[MAUM+교육혁신센터] 2018학년도 1학기 명상 비교과 프로그램 운영 안내

2018학년도 1학기 MAUM PROJECT 비교과 프로그램

"명 상"

1. 추진배경

● 우리대학은 나와 너, 우리 모두가 하나임을 자각하고 자신의 ‘마음챙김’에서 출발하여

이웃과 지역사회 구성원 모두를 배려하는 ‘마음나눔’에 이르는 지혜로운 여성인력 양성을 위한 MAUM교육 실시

● 심화된 MAUM 비교과 프로그램 운영을 통하여 내면의 힘을 제고함으로써

학생으로서 성공적인 학업 완수 뿐 아니라 한 사람의 여성으로서 행복한 삶을 실현하기 위한 역량 강화

2. 추진목적

● 명상을 통해 주의훈련, 적정수준의 각성 유지, 탈자동화, 체계적 둔감화 등으로 스트레스를 감소시키고

주관적 편견과 선입관에서 벗어나 밝고 자유로운 모습으로 안정과 평화를 도모

● 과거에 대한 집착과 미래에 대한 불안으로부터 벗어나고 나의 감정을 있는 그대로 바라볼 수 있는 마음을 키워

지성과 감성의 조화로움을 도모

3. 프로그램 주요 내용

● 프로그램명 : 명상

● 참여대상 : 전체 재학생(1~4학년)

● 진행강사 : 교양교직과정부 김00 교수 (MAUM+교육혁신센터 센터장)

● 운영내용

일자	주 제	내 용	시간
5/9	명상에 대한 이해 및 자기이해	* 명상에 대한 이해 및 효과 * 호흡 알아차림 * 건포도 명상 * 정좌명상	2h
5/16	요가 마음챙김	* 마음챙김 운동 * 하타요가	2h
5/23	현존하는 기쁨과 힘	* 걷기명상 * 통찰대화 명상 * 느낌 나누기	2h
5/30	자기이해 및 성찰	* 바디스캔 * 그룹 대화 * 자기평가	2h

● 운영일정